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安慰自己的6種情緒

文／吳若女

當我覺得——沒有自信，總覺得不如人

我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

落實4步驟　教正確金錢觀
撰文者：王妍文 （攝影者．高國展）
面對富裕環境與多元化的金錢誘惑，過去「儲蓄等於理財」的觀念早已不適用，大多數父母都贊成要提早落實小孩的理財教育，但是該多早開始？又該如何做呢？

發展心理學大師皮亞傑（Jean Piaget）將兒童認知能力發展分為：從出生到2歲的「感覺動作期」、2～7歲間屬「思想動作前期」、7～11歲則處於「具體思想運作期」、11～15歲就進入「形式思想運作期」。

瑞士銀行前產品策略暨顧問服務處副總裁及著有《富總裁的投資私房學》等書的財經作家楊偉凱建議，「具體思想運作期」剛好從國小開始，兒童已逐漸掌握邏輯思考方法，例如事物的因果、歸類，加上此時也都具備基本的數學、買賣交易概念，正是切入學習理財的好時機。

（中央社台北2日電）日本和歌山縣立醫科大學研究人員在梅乾（鹹梅、醃製梅子等）中，發現能夠抑制H1N1流感病毒增殖的物質。

據新華網報導，該校發布的新聞公告說，這項研究是在梅子產地和歌山縣南部地區進行。在梅乾中發現可抑制流感病毒增殖的多元酚，被命名為環氧南燭木樹脂酚。

由和歌山縣立醫科大學教授宇都宮洋才率領的研究小組，將梅乾的提取物加入感染H1N1流感病毒的細胞中，反覆實驗，最後發現了環氧南燭木樹脂酚。

陳怡潔/編譯報導

專家警告，半夜吃東西對牙齒壞處很大，容易產生蛀牙。研究人員發現，不管你在半夜吃的東西是甚麼，都會提高掉牙的可能。

丹麥研究指出，半夜口水流量驟減是主因。研究人員在飲食行為期刊中解釋說，口水夠多才能把口腔中的食物殘渣帶走。
哥本哈根大學團隊和美國同僚，針對2217名志願者進行研究。其中8%的人，在晚餐時間過後，還會攝取四分之一以上的一日卡路里量；或者每周至少兩次，在半夜起來吃點東西。

研究者持續追蹤研究了六年的時間，得到一個重要發現：盡管把年齡、抽菸習慣和糖分／碳水化合物攝取量等原因納入考量後，他們發現在晚餐過後有吃東西習慣的人，還是比其他人失去了更多牙齒。

＊大腦科學認知學習的功能

洪蘭教授對腦科學特別有研究，透過科學的實證研究，從大腦神經認知科學來解析孩子的學習行為，推論出「模仿是最原始的學習」。洪蘭認為，大腦產生觀念，觀念引導行為，行為產生結果，結果改善大腦。從大腦示意圖中，我們可以清楚看到，每個區塊負責不同的功能，而當某一種功能不再使用之後，就會被其他的部分分割、占據。

一個喪失一隻手指的人，負責指令該指頭的大腦區域就會被其他手指瓜分。而適當的訓練，則有可能讓大腦指令重新復活。為了幫助中風的母親，洪蘭翻譯了《改變是大腦的天性》這本書，藉由書中的方法，努力地、持續不斷地復建，母親完全擺脫了半身中風的症狀。

＊家庭是最早的學習場所

據每日科學報導，美國加州大學戴維斯分校、美國伊利諾大學芝加哥分校和加拿大Brock大學的研究人員，針對60名4-7歲的兒童，通過「角色扮演」的類比方式，聯合開展了這項研究。他們讓一部份兒童扮演「父母」，一部份兒童扮演「孩子」，要求「父母」制止「孩子」參與他們想要參加的活動，並讓所有兒童預測「孩子」在這種情形下的行為和感受。在某些情況下，「父母」制定的規則侵犯了「孩子」的私人領地（比如，不允許孩子和某個朋友交往，不允許孩子參加某項活動，或者不允許孩子穿某件衣服等），而在另一些情形下，「父母」只是在道德領域內設定規則（比如，不允許打人或者盜竊等）。

在所有4到7歲的孩子中，年齡越大的兒童，預測「孩子」會遵守道德規則並對此感到快樂的比例顯著上升，這表明，在這一年齡段，孩子對叛逆的法律界限意識越來越強。

與此形成鮮明對比的是，當「父母」的規則侵犯了「孩子」的私人領域時，所有年齡段的孩子都預測「孩子」會經常違背父母的規則，並以此為樂。特別是當「父母」禁止「孩子」參加對他們的身份認同感至關重要的活動時，這種叛逆的快樂尤其強烈。 這一點證明了為何父母愈反對，孩子愈叛逆的原因。

已有研究指出，儘管不同的文化背景對私人領域的定義有所不同，但是，允許個人擁有自主選擇和隱私卻沒有文化差異。 如同研究的結果顯示，孩子在面對一些決定和喜好時，他們知道哪些是他們想擁有的私人領域。一旦他們認定想要擁有的隱私，而父母不同意，就可能走向違背父母的叛逆一途了。

這項研究提醒父母和教育工作者，除了告訴孩子什麼是不可以的同時，也要告訴孩子什麼是他們可以自己說了算的。面對孩子的叛逆，與其一直反對，不如尊重他們想要擁有的隱私，給予適當的輔導，幫助他們有正確的道德判斷，如此，孩子就不會繼續違背父母，也許還會跟父母分享他們的隱私呢！

     2.感受自己的感覺  當面臨重大疾病，首先要處理的是情緒，學會把情緒表達出來，無論是恐懼、悲傷、憤怒。清楚地描述自己的感受，可以幫助你和自己在一起。

「去感受自己的感覺，害怕就害怕，累就是累，不去壓制它，」吳熙琄說。

史丹佛大學精神醫學專家斯匹格（Spiegel）將乳癌轉移的病人分成兩組，一組只接受標準的乳癌治療，另一組還加入每週一次的支持團體。「我想知道，我是否能活著看我兒子高中畢業，或看到我女兒結婚，」一位乳癌病人在團體裡抒發自己的恐懼。研究進行後發現，主動分享感受的團體成員比對照組多活了一倍的時間。