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清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法
作者：筆子

存不了錢是因為你這樣花
沒錢、想賺更多錢、想存更多錢──這是我們每個人都有的想法。有的人選擇在生活大小事上省吃儉用，縮衣節食。其實只要我們重新審視現有的購物習慣，停止購買不需要的東西，還能儲蓄。

增加存款的方法有三個：

在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了
隠居生活10年目 不安は9割捨てました
作者：大原扁理

● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生
在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣，
大學畢業後，他成為來到東京的北漂族，
為了居住在這個高消費的城市，
他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。

就在此時，他決定用自己做實驗，
只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位，
竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……

● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望
事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班，
沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦，
卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？
其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。

「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需，
並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。
這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係，
也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……
使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在，
讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。

● 窩居十年後的驚人改變！
1. 過著工作兩天，休息五天的生活
2. 擁有更多時間做自己想做的事
3. 不會衝動消費，欲望變低
4. 人際煩惱和情緒勒索也減少了
5. 不再把錯歸咎到自己身上
6. 生活變單純，減少了九成的焦慮……

本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程，
透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物，
並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。
 

餘生，想和相處舒服的人在一起：談生活，談人生，談格局，歐陽健舒的人生哲學

作者：歐陽健舒

每一天都為後面的航行做準備
 
在書上看到過這樣一個案例：英國蒙特瑞綜合醫學院有一名男學生，在醫學院上學期間，常常因為看不到未來的希望，也不知應該從何努力而感到失望。他說，因為不知道自己能幹什麼，所以常常會感到焦慮、茫然與不知所措，上學的時候，他擔心自己通過不了考試；畢業了之後，又擔心自己找不到工作。

今天，就過喜歡的日子︰布蘭達＆維尼一步步實現心靈與物質自由全紀錄
作者：布蘭達＆維尼

第一次感受到人生的痛苦
我們姐妹從小都是屬於頭腦呆呆、單純遲鈍、不太會思考且不擅言詞的人，家人常會擔心我們出門在外容易受騙。即使學生時期好像有點「痛苦」，我們還是呆呆的繼續努力念書，沒有特別理會那種感覺，也沒有想過叛逆或逃避等其他選擇，算是老師眼中的乖學生。
我們的求學過程還算順利，兩人一起考上第二志願的文華高中，大學也進入了中字輩的學校，後來還雙雙念了財金研究所，在絲毫沒有多想的情況之下，一路走在看似「最合理」的求學道路上。

一生美人力：「美麗」取決於生活方式，讓你一生迷人的108個氣質生活提案（二版）
“一生美人"力 人生の質が高まる108の気づき
作者：齋藤薰

有些人抱持的想法是「錯過『當下』就不會再有機會，所謂『有一天、我有一天一定會』，其實一輩子都不會有那一天」，通常抱持這樣想法的人，人生都很順利──這也就是這次我們要談的主題。

 社交距離引爆孤獨感 美國認養寵物暴增

中央社

寵物認養的數字大幅增加，不僅讓認養民眾找到需要的慰藉，許多人也在網路上分享照片，在這個史無前例的社交隔離時刻，透過寵物照片分享擺脫負面情緒。（編輯：王永志）

寵物搭機注意事項 保護毛小孩

 
（中央社記者江明晏台北19日電）欲攜帶寵物搭機時，該做那些事前準備？全球旅遊搜尋網站Skyscanner提供一些要點保護毛小孩，包括讓寵物預先適應練習、務必和航空公司聯繫確認，及放置主人衣物或使用費洛蒙噴霧等。

近日美國聯合航空發生一起意外事件，航空服務人員要求乘客將寵物放置座位頭頂上的置物箱，導致飛行過程中寵物發生意外，全球旅遊搜尋網站Skyscanner表示，針對事前準備的部分，要讓寵物預先適應練習，少數航空公司允許寵物一同乘坐客艙內，但通常寵物都是被安置在飛機上另一個壓力及溫度都與客艙相同的機艙，雖然非常安全，但這也表示在飛行期間是無法陪伴在寵物旁邊，飛行途中，毛小孩也許會因此而感到驚慌不安，所以出發前建議先幫助寵物進行適應練習，像是獨立放在車子後座，也可以藉此評估搭機的可行性。

另外，各個國家對於入境的寵物品種都有不同限制和動物檢疫規定，出遊前請先查好規範，並備齊所需的證明資料，此外，至少必須於出發前30天，帶著寵物到各大動物醫院去注射相關疫苗，包括狂犬病疫苗及旅遊國的其他規定疫苗，大多國家也會要求毛小孩必須植入晶片才可入境。

在登機方面的注意事項，Skyscanner表示，依據國際航空運輸協會（IATA）的規格標準，所有寵物上機都必須放置在有足夠空間可讓寵物活動的籠子內，各家航空公司對籠子尺寸的規定也有不同，出發前請務必先跟航空公司聯繫確認。

 台大名醫的沉痛自白：「在台灣當醫師豬狗不如」「小孩當醫師我一定打斷腿」

Yahoo奇摩（新聞）

「在台灣當醫師豬狗不如，如果我小孩要去當醫師，我一定打斷他的腿！」近日，民間司法改革基金會在臉書上傳一段影片，台大醫院整形外科主治醫師黃慧夫在鏡頭前吐露出內心悲哀，不隨著同業轉戰醫學美容，為了救人留在又累又忙的醫學中心，這樣的熱忱和使命感擺在法律前卻毫無價值，在過去的司法體制下，一場不公平的醫療判決，幾乎澆熄他的熱血。

大一女徵男室友 不排斥超友誼關係還要「13公分以上」

今日新聞NOWnews

現在的大學生思想真這麼開放？一名自稱讀大一的女子在臉書「靠北清大」表示，已經受不了室友的衛生習慣，決定搬出去另外租房住，並徵求男室友，她開出「不排斥超友誼關係、至少要 13 公分以上」的條件，讓許多男網友爭先恐後搶著報名。

 
各行各業都會有其快樂與辛苦的一面，看似幸福產業的寵物美容業，其實背後也有許多辛酸，最常讓美容師感到無力感和挫折的，是來自於和客戶之間的糾紛。

/ 梁憶萍 (梁憶萍寵物美容中心負責人)

稱職的寵物美容師，除了表現修剪專業能力之外，對客戶的應對溝通態度也很重要，這是一個結合藝術與服務的行業，耐心不應只在面對毛孩兒的時候，應該以更多耐心用在和客戶的溝通上。

畢竟大部分的客戶並不具備專業的寵物美容知識，時常聽到美容師抱怨客戶要求把土狗美容成貴賓犬之類令人哭笑不得的奇怪要求，「我們是美容師，不是整形醫師」，是許多美容師的共同心聲。

知名婦產科醫師蘇怡寧，在臉書粉絲團《蘇怡寧醫師愛碎念》指出，許多人會來詢問他到底懷孕能不能接觸貓或養貓，他決定PO文幫大家解釋，他解釋，弓漿蟲是屬於一種寄生蟲，確定的宿主是貓，主要是透過貓咪糞便傳染。

蘇怡寧提到，所以首先如果你接觸到貓的糞便，然後沒有徹底洗手，經過污染你的飲食從口腔就會得到感染，即使沒養貓在外面吃飯時，不小心食物尤其生食，受到有汙染的貓汙染，那一樣會中獎。

至於養貓就一定會感染嗎？，蘇怡寧指出，可以先幫你的貓去做個檢查喔，即便是你碰觸了貓的糞便然後沒有洗手然後又吃東西，但只要你的貓沒有感染，當然就不會被感染；所以如果擔心就帶自己的貓咪去檢查，自己也順便檢查，真的不用太過於擔心。

(中時電子報)

日期：2017-10-31       

特約記者 雨林/報導

SPCA（防止虐待動物協會）與以超狂作風受到網友喜愛的卡提諾論壇聯手推出【黑貓計畫】活動，一同販賣公益年曆，為流浪、受虐動物發聲。更請來甜心女神郭雪芙擔任活動大使，化身最美貓女指揮官。而郭雪芙在得知這次年曆竟是設計成和她1:1等身的人形立牌時十分驚豔，立即興奮對粉絲大喊：「快把我帶回家！」霸氣宣言，就是希望能快速募得款項，一起挺公益。

卡提諾2018公益年曆，設計成超狂郭雪芙人形立牌造型。
台灣動物新聞網：閱讀完整文章請至 http://www.tanews.org.tw/info/13074

 到底為什麼要養寵物呢?
養寵物最棒的理由，就在這裡告訴你!!

Dr. Richard Timmins - 剖析你所不知的寵物與飼主親密關係！

這份研究進行了12年，並排除已有心血管疾病的患者，養大型寵物之所以可能長壽，原因可能是照顧寵物必須要維持一定的活力，與健康的生活習慣。

飼養寵物還有這些好處：

中國時報【林宜慧╱台北報導】

3C螢幕藍光無所不在，護眼自保，高雄長庚視網膜科主任陳勇仁建議，除了盡量避免長時間、大量接觸手機、平板電腦及室內外的強光，減少曝露在危險情境之外，平時也要懂得保養，出門戴太陽眼鏡，甚至多吃葉黃素當眼睛的維他命。

藍光傷害多危險？高雄長庚眼科門診中就收治過科技大廠作業員，專門負責檢測LED螢幕瑕疵，每天得睜大眼，仔細盯著上千片螢幕，挑出不良品，時間一久，眼睛動不動就疲累，只得向眼科報到，全因藍光在作怪。

申請國外大學變多了

建中校長陳偉泓表示，今年建中特別現象是申請國外大學人數大增，20人申請中國大陸大學、20人申請其他國家大學，共40人，去年26人。學測成績公布當天，有2名學生就收到香港的大學入學許可，提供全額獎學金加生活零用金，另有5生錄取法國高等學院預備班。

西湖鄉公所農業課長蔡世順說，西湖鄉是北台灣文旦柚重要產地之一，面積約一百六十七公頃，柚花季期間公所準備一千個農特產品福袋，並提供導覽專車，帶領遊客一遊柚子山、秘密花園、鄉野傳奇、百年打鐵店、義芳農場、文物展示館等景點，健行賞花與體驗西湖風情、認養柚子樹。

民眾可向服務台索取集戳卡，只要集滿四格章戳，就能以優惠價格抽福袋；走完柚子山全程只需花一百元、未參加健行得以一百五十元現場抽福袋。

在活動專區打卡並上傳相片，還可獲得農特產品一份；三月二十二日至四月十五日期間打卡上傳照片，累積按讚人次最高前二十名，九月可獲贈十斤裝文旦柚一箱。

上班族忙昏頭，醫師就指出有超過七成以上的民眾營養素不足，像是缺鐵、缺鈣等，都有可能是導致疲勞、免疫力下降，只是要把六大類食物通通吃下去，營養才能均衡的話對外食族來說根本不可能，所以營養師就建議可以補充含多種維生素和礦物質的保健食品,

邊吃午餐邊工作，上班族很忙碌，連吃飯都沒時間，但要小心身體發出的警訊，常覺得累、忘東忘西、免疫力下降，可能和飲食有關係，國民營養調查顯示台灣有超過七成民眾維生素和礦物質的攝取都不足，台東醫院院長祝年豐：「很多人一進來就說，好像這邊也沒力氣、那邊也沒力氣，好像睡眠都不足，那事實上我們也可以到可能看到他是葉酸的不夠，或者是維他命B1、B6、B2、B6的缺乏。」

想攝取足夠的營養素，六大類食物都得均衡攝取，像是常見的營養素鐵，要吃1.5碗的葡萄乾才夠，但是吃了糖分反而破表，鋅的攝取量也要吃下21顆鮮蚵才行，想補充菸鹼酸，兩條鲭魚或鮪魚也得吞下肚，外食族根本顧不了那麼多，營養師就建議可以透過綜合維他命來補足，營養師程涵宇：「建議要補充綜合型的維他命，比如說像是含有同時含有十多種維生素，跟十多種礦物質的，這樣子才能這些營養素才能團隊合作。」不管是維生素B、C、E，還是鈣、鎂、鋅、鉀等等，礦物質和維生素的攝取都要檢視自我的飲食習慣，做適量補充，才能完整吸收營養素，避免初老症上你身。

華人健康網作者： 圖文提供／時報文化 | 華人健康網 - 2014年3月

說事情很小無關緊要，人們常用「芝麻大綠豆小」來形容。從外觀看，芝麻的確很小，可是這顆小小的芝麻，卻有著大大的養生功效。古代養生學家陶弘景就曾如此讚美芝麻：「八穀之中，惟此為良，仙家作飯餌之，斷穀長生。」可見，芝麻的養生能力確實非同一般。

前幾天，在一家可外帶的咖啡館看到一名年輕女性，她正拿著托盤講手機，托盤上放了幾杯剛買的咖啡。「咖啡好了，需要幾個奶油球呢？」我想她大概是受同事或朋友之託來買咖啡的。「○○小姐跟△△小姐不在座位上？這樣啊！那好吧！我就拿差不多的數量回去好了，反正是免費的。」在她面前，可免費取用的奶油球堆積如山。她隨意抓了五、六個放入紙袋，然後大步邁出店門。我要在這裡問讀者一個問題：為什麼「咖啡奶油球」可以隨意取用呢？你想過這個問題嗎？