別再誤會！釐清5個常見口臭迷思
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.華人健康網作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 
 
電影片段中有時會出現男主角要跟女主角見面前，會先用手摀住嘴巴哈氣，確認口氣清新的準備動作。但這種看似習以為常的防口臭小習慣，你知道其實這是沒有用的嗎？根據美國《abc》新聞網站資訊，想要有效解決口臭，先釐清幾種生活中常誤會的口臭迷思。

刮痧調節氣血循環 舒緩中暑症狀
台灣新生報作者： 【記者李叔霖／台北報導】 |

夏季暑氣旺盛，民眾紛紛設法消暑。新北市中醫師公會常務理事張福元表示，刮痧可紓筋活絡、調節氣血循環，有助於紓緩中暑的症狀，但患有急性傳染病、皮膚潰爛、血友病、心臟病、燒燙傷、急性炎症等疾病的人都不適合刮痧，孕婦也不宜。不慎中暑的人，除刮痧外，還可配合按摩合谷、人中等穴位來緩解症狀。

張醫師指出，刮痧之後，皮膚表面會出現一些瘀血點、瘀血斑、點狀出血等現象，透過這種作用，可以刺激身體表面的經絡，進而調整氣血循環，同時把一些不好的東西加以排除。現代醫理研究也顯示，刮痧可增加局部血流、提高供氧、提升新陳代謝率、減輕局部組織腫脹、調節大腦神經反應、維持神經或內分泌系統平衡等。

不過，張醫師進一步指出，刮痧時手法要正確，刮的時候力量要均勻、力道要由輕漸重、刮的面積盡量拉到最長。此外，刮痧的手法宜輕柔，不可以太大力，也不可以強求出痧，以民眾感覺皮膚舒適為原則。

值得注意的是，刮痧板應與皮膚呈四十五度的角度，刮的時候應由上往下、由內往外，每個部位可以刮約二十次左右、每次刮痧的時間以二十至三十分鐘為宜，刮的時間不宜太長，手法也不宜過重，如果是上次已刮過的部位，同一個部位要再刮一次應間隔一、二天以上比較好。

台灣新生報作者： 【記者蔡清欽／台南報導】 | 台灣新生報 – 2013年8月19日 上午12:00..

.替癌症患者開刀40餘年，台南市外科醫師吳明和自行製作「酒的自白」網頁，上網呼籲長期嗜酒之人，是食道癌、喉癌、胃癌及肝癌的高危險群，要儘早戒除酒癮才能永保健康。

從成大醫院退休依然保持好體力的吳明和教授，立即被台南市立醫院延攬至胸腔暨食道外科服務，雖然保持著替患者開刀，試圖挽救生命的使命感，卻經常抱憾病患發現癌症太晚，連開刀的機會都沒有，讓自己覺得失望與難過。

吳明和教授說，這3年來他發現33位食道癌手術病人中，近9成有長期喝酒的習慣。他舉二起最近病例指出，1名57歲林先生，30多年來每天至少喝150CC的高粱酒、抽一包半的香菸，今年2月初感到吞嚥困難、打嗝、易嗆、胸部抽痛、體重減輕，市醫確診罹患食道癌，手術後並持續治療中。

..優格除口臭？7種食物還你好口氣/ 華人健康網 記者羅詩樺

天生愛吃有蒜有洋蔥的料理，但是每次吃得過癮，就要擔心嘴巴哈出的氣味會連路人都聞到；除了狂喝水可以幫助快速清除口中氣味之外，還有沒有什麼有效又可以方便取得的食物呢？美國《赫芬頓郵報》網站分享了7種意想不到的食物，能幫助短時間內降低口中氣味。

聽過嗎？蘋果這樣常見的水果其實就是抵擋口臭的小妙方！由於蘋果富含高纖維又有嚼勁，可以促進口腔唾液分泌，而唾液中的氧氣成份，能夠幫助分解口中造成壞氣味的細菌，解決惱人口臭。

華人健康網作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網

每周至少吃1份深海油性魚類，有助於降低類風溼性關節炎的機率

鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每周吃至少1份鯖魚，就可以讓罹患類風濕關節炎的機率減少一半左右。

台灣新生報

經常使用智慧型手機，很可能讓身材發胖、變形。美國最新研究顯示，常使用智慧型手機的人生活型態大多不甚活躍、活動量較少，體能狀況也較差，長時間下來，很容易面臨肥胖問題。

研究人員以大學生為研究對象發現，使用智慧型手機就好像看電視一樣，都會減少一個人的活動量，體能也容易大受影響。研究作者美國肯特州立大學運動科學副教授雅各‧巴克利表示，一般人多半不會將使用手機與坐在沙發上看電視相提並論，事實上，長時間使用智慧型手機與長時間看電視都對健康很不好。

巴克利指出，研究數據顯示，大學生每天平均花近五小時時間使用智慧型手機，每天都要傳送上百通訊息。

研究人員表示，現在的智慧型手機功能很多，隨時隨地都可以用，不但可以用來打電話，還可以傳簡訊、傳送e-mail、用推特、臉書與他人互動、看影集、看影片、玩遊戲等，而這些活動都屬於靜態性活動。

巴克利解釋，使用智慧型手機時，動作會變慢，舉例來說，一個人若一邊走到公車站一邊使用智慧型手機，因為一心二用，走路速度就會拖慢許多。或者在公園跑步時，可能跑一小段路就停下來看一下訊息，或排一下行程，走過風景漂亮的地方，也會停下來拍個照、上傳臉書，這些行為都會讓運動效果大打折扣。

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年7月5日 10:30
誰都希望有一張白白淨淨、吹彈可破的肌膚，但是要維持無瑕肌膚不是件簡單的事情，光是因為內分泌失調、生理期等影響，就容易讓女性臉上冒痘、出油或是有一堆粉刺。粉刺是痘痘的前身，但許多人對於粉刺卻有不少誤解，包括如何處理、清潔方法等，以下整理出一般人常有的幾個粉刺迷思，釐清後才能使用正確方法對抗粉刺，擁有白淨好肌膚。

痘痘、粉刺都是女生覺得最惱人的幾個皮膚問題，了解清楚粉刺成因與處理方式，才能擁有完美好肌膚。

1.油性膚質才會有粉刺？

──【女性掉髮知多少】專題

現代人工作壓力大，每天早出晚歸，吃得太好，又缺乏運動，跟過往的農業社會「日出而作，日落而息」的型態差很多，白天的壓力常帶到夢中，「搞眠夢」、「睏袜好」往往是很常見的症狀。

一般來說，「搞眠夢」、「睏袜好」都是屬於失眠的範疇，雖然可以入睡，但是品質不好，無法充分休息。症狀包括：容易驚醒，一點點聲響就會驚醒，或是發熱汗而驚醒，或因手腳冰冷而醒過來；有人是半夜醒了之後，就不能再入睡；有人是整晚作夢，整晚像在演連續劇，完全不能放鬆，早上起來之後腰痠背痛，有睡好像沒睡。惡性循環的結果就是白天無法專心工作，壓力更大，晚上更難睡。

中醫治療這類型的失眠從體質著手，這類型患者多因工作思慮過度，煩惱太多；或是工作壓力大，常熬夜，造成肝陰虛火旺，腎水不足，而致心火亢盛，多夢紛紜。這類型的患者還有一個特點，即喜歡用烤、炸、辣等美食作為宣洩壓力的方法，或是下班後暴飲暴食，這樣的結果不僅讓睡眠更不好，連帶有胃食道逆流的情形；因此口乾舌燥、滿臉痘瘡、身體肥胖水腫是常有症狀。雖然他們都有口乾舌燥、滿臉痘瘡這些火氣大的症狀，但是長期的過勞工作已傷身。

◎治療應從釋放壓力，恢復正常代謝，注重心、肝、腎的調理。