文／陳惟華

在家裡養狗或貓會增進兒童的健康！芬蘭國家健康福利研究所最近在《小兒科學》期刊發表第一篇養寵物對兒童健康的前瞻性研究，從懷孕開始，追蹤397名芬蘭兒童，發現在家接觸狗和貓的嬰兒比較健康，同時也比較少發生咳嗽、中耳炎、鼻炎，以及需要較短的抗生素療程。

研究指出，每天多與狗或貓接觸，能明顯減少嬰兒罹患呼吸道感染的發病率。雖然養貓對嬰兒健康的保護比養狗弱些，養貓對於嬰兒的呼吸道感染也有保護作用。

人體所需要的各種營養素大多來自食物。食物的主要功能有三類：供應熱能、建造或修補身體組織以及調節生理作用。食物中的化合物只要具備上述任何一項功能的，就稱為「營養素」。 營養素依照化學構造和對人體的生理功能，可分為六大類：蛋白質、醣類 (又稱為碳水化合物) 、脂肪、維生素、礦物質及水。

早餐是一天開始的活力來源，所以吃什麼很重要。你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？《康健》歸納現代人常吃的六大類早餐，請營養師告訴你怎麼吃才是最佳選擇。
經濟學人　0 期

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報

孕婦最好少打手機！美國耶魯大學進行動物實驗發現，孕婦如果常接觸手機輻射線，可能影響孩子腦部發育，小孩出生後，容易出現過動症。

這項研究近日已發表於自然出版社所出版的「科學報告」期刊（Scientific Reports）。

資深作者生殖內分泌學、婦產科教授休泰勒表示，這是第一份實驗證據證明胎兒一旦接觸手機射頻輻射，長大後可能出現行為障礙。

（中央社記者陳至中新北市17日電）要活就要動，想減肥也不能只靠節食，運動才能有效減去體脂肪。醫師建議，運動減重關鍵在持續，維持長時間的低強度運動，比三天打魚、兩天曬網的激烈運動有效。

署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示，過去醫學界主張「三三三運動」，即每週運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下。要達到如此運動強度，必須採慢跑、游泳等劇烈運動，往往讓都市人望之卻步。

目前醫學界已改為推廣「五三一運動」，強調持續的運動模式，每週累積運動150分鐘、平均一天30分鐘，每次至少持續10分鐘以上，就能達到維持健康的效果。

 劉燦宏建議，沒有運動習慣的人可以從「低強度運動」開始，例如健走和慢跑。以55公斤的人來說，健走（時速4公里）1小時可燃燒約170大卡，雖不如慢跑（時速8.7公里）可燃燒470大卡，但都市人可能跑個15分鐘就氣喘如牛、跑不下去，隔天肌肉酸痛不已，反而效果不佳。

 劉燦宏幫尋求減重諮詢的民眾，計畫低強度的運動模式，例如每天到公園健走30分鐘，不容易酸痛，且不需同伴、不需特別器材、隨時可做，容易持之以恆，自然而然就能養成習慣，達到運動減重的效果。

 
研究人員斯摩伍德表示，「當一項工作做起來並不是很困難時，腦部工作記憶容量較高的人，除了想正在做的事之外，還可以去想其他事情；這次研究結果也指出，每天在搭公車或是沐浴時，人們會去規劃事情，都有可能與工作記憶容量有關。」
 

最近有一項英國研究發現，媽媽哺乳時間會影響到嬰兒腦部發展，研究結果顯示，嬰兒肚子餓了，媽媽就會哺乳的小Baby，比定時喝奶的小孩還要來的聰明；對此國內有醫師也支持這項研究，醫師分析，因為小朋友情緒會影響大腦發展，餓了就能喝奶的嬰兒，相對之下，心情比較穩定。

可愛的小Baby抱在懷裡，媽媽哺乳是親子特別親近的時刻，英國有研究發現，餵母乳的時間點影響到寶寶智商。民眾：「老一輩的人說小孩有吃就會長，所以好像餓了就給他吃，會長的比較好，想讓小孩養成定時定量的習慣。」

何時餵奶，每個媽媽都有自己的習慣，英國學者研究1萬多名小孩，以他們4週大時哺乳方式做研究，發現餓了媽媽馬上哺乳的小孩，比定時哺乳的孩子還要聰明，國內部份醫師也贊成這種哺乳方式。台大婦產科醫師徐明洸：「寶寶在飢餓的狀態，有需求的時候能馬上得到解決，可以減少他的焦慮，對小朋友來講，在發育過程中還算滿重要的事情。」

研究發現，肚子餓了馬上得到母親安慰的寶寶，能產生喜悅的感覺，嬰兒情緒好、有助大腦發展，不過這項研究可能還受其他因素影響，媽媽們哺乳時間和次數，還是得依照寶寶身體狀況，請教專業醫師，比較適當。

實驗中，受試者被交付一個簡單的工作，「當螢幕出現文字時按按鈕」。每隔一段時間，研究團隊也會詢問受試者是否有在想別的事，並不時問他們一些數學問題。結果發現，覺得自己常胡思亂想的受試者在工作記憶上表現較佳，能夠同時兼顧按按鈕及回答問題。
 
研究人員史摩伍(Jonathan Smallwood)解釋說，「在進行簡單任務時，還能夠花時間想其他事情的人，顯然在腦力分配上比其他人來得優秀。」

小二女童E罩杯　性早熟不要再補過頭
更新日期:2010/08/25 10:42

【台北訊】一名國小二年級的女童，已經出現第二性徵，乳房發育驚人，竟然已經有E罩杯，如果按照這樣的發育進度，大概第二年就會開始月經來潮，值得注意的是，小女生的體重也已經達到40多公斤，在同年齡孩子中屬於過重；還有一名9歲女童，陰毛已經長出來了，估計也是性早熟一族，雖然女童的父母身高都非常高，但是如果依照此發育進度，她未來身高距離原本應有的身高，至少會相差10公分以上，無法達到預期。

一般性早熟指的是女孩在8歲以前即出現第二性徵，包括乳房發育，長出陰毛、開始陰部有分泌物，以及10歲以前月經就報到等特徵。中醫師聶美華表示，前述性早熟的案例，已經有愈來愈多的趨勢，主要是現代人營養過剩，而且飲食不均衡，一不小心就攝取過多的高油高熱量食物，加上沒有維持固定運動與良好的生活作息，就會導致提早性早熟。

許多家長平時工作繁忙，疏於照顧孩子的飲食，三餐幾乎都是外食，自然容易接觸到高油高脂肪的食物，但是蔬菜水果卻嚴重攝取不足，當發現孩子的體重逐漸增加，身高卻遲遲沒有動靜，並且開始出現第二性徵時，才非常緊張的帶著孩子求醫，以為靠藥物幫忙，就能完全解決問題，重點是儘管醫師已經提醒最好減少外食，但是有的家長卻一邊讓孩子吃藥，同時卻仍然帶著孩子在外覓食，其實這樣不會有改善效果。

 更新日期:2010/06/07 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

癌症的發生僅有1%與遺傳有關，中華民國營養師公會全國聯合會秘書長黃翠華表示，大部分仍與環境、生活作息有關，保持愉快心情才能有效預防。

根據調查，45歲以上的人其BMI平均都超過24，顯然有過重的問題。而肥胖者會增加罹患子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌等機會。

黃秘書長表示，應盡量多吃各種顏色的新鮮蔬果，研究指出，攝取多樣且多顏色的蔬果除了對身體好，也有防癌的效果。另，像是植化素〈植物化學營養素〉非維生素、礦物質，是胡蘿蔔素、茄紅素、花青素等的統稱，但確為人體所需。

蔬果的攝取上，最好能原汁原味，才能從中攝取到維生素、礦物質、必需脂肪酸、抗氧化劑、植化素等；太過精緻反而會失去原有的營養成分。

（路透紐約5日電）芬蘭小型研究報告指出，如果曬不到太陽，那麼每日服用維生素D補充劑有助冬季預防感冒。

研究人員對維生素能否在容易著涼、感冒和罹患其它呼吸道疾病者身上發揮作用很感興趣，冬季因較少接觸到陽光，這些疾病更易流行。

當皮膚暴曬陽光下時，人體會自然合成維生素D。

芬蘭坦培里大學（University of Tampere）研究員拉克西博士（. Ilkka Laaksi）說，過去研究發現，血液中維生素D含量過低，感染呼吸道疾病機率會較含量高者高出很多。

他說，除證據外，最近實驗研究顯示，維生素D在人體免疫系統對抗呼吸道病原體方面能發揮作用。

他告訴「路透健康」（Reuters Health）：「但如今仍缺乏維生素D補充劑對預防呼吸道感染疾病的臨床研究。」（翻譯）

美國研究發現，獨生子女到了青春期同伴不少，並不孤單。

俄亥俄州立大學心理系教授唐娜說，家裡沒有兄弟姊妹，一開始孩子或許會有些孤僻，不愛說話。但是上了中學，他們的朋友就多了。

所以，獨生子女的社交能力跟一般孩子一樣，用不著擔心。

稍早的研究發現，獨生子女在家沒伴，所以會交一堆朋友，補償一下。

唐娜說，孩子學習社交的地方不只在家裡。他們在學校或是校外都可以學。獨生子女多半會利用機會跟同儕打交道，所以不會缺朋友。

不過，依照他的研究，獨生子女朋友的數目跟一般孩子差不多，並沒有拼命交朋友的現象。

中廣新聞網╱中廣新聞網 2010-10-25 20:54
 
英國一項最新研究發現，人的一生平均感冒2百次，每次平均持續9天，換算人一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。

英國「每日郵報」一篇報導指出，英國著名科普作家珍妮弗在對一些頂尖專家訪問之後，歸納出一些有關感冒的發現。

例如，接吻不會傳染感冒。因為美國威斯康辛醫學院研究發現，導致普通感冒的病毒，幾乎不會透過口腔進入人體。唾液傳播病毒的機率是其他途徑的8千分之一。

再如，維他命C不能治療感冒。臨床試驗發現，維他命C沒有治療感冒的功效。不過，每天適度補充維他命C，可以使患感冒的風險降低一半。

呂志宏表示，以中醫觀點而言，幾千年前「神農嚐百草，日中72毒，飲茶而解」，因此茶是非常好的保健飲品。而茶葉抗輻射的有效成分，有茶多酚類化合物、脂多糖、維生素C、維生素E及部分氨基酸。

蘋果日報╱張雅淳報導，高世安攝影╱2010年11月02日

正值季節交替，容易過敏、感冒，同時也擔任藥妝店商品經理的中醫師蕭亦伶表示，現代人生活忙碌，因此大多選購市售保健品補身，但假如挑錯保健品，反而傷身。由於秋天多乾燥之氣，蕭亦伶中醫師建議此時不宜大補，否則容易上火，會導致便秘、口破，應該要挑選滋陰涼補的商品，例如人參萃取液，秋天易因乾燥、過敏而久咳不止，可選擇含有冬蟲夏草成分的枇杷膏。以下挑選的保健品，所有體質皆適用，應按照標示上的使用方法服用。

 這樣做

人參萃取液 可補氣

蕭亦伶中醫師表示，秋燥容易耗氣，因此補氣格外重要，這類高麗參萃取液除了可補氣，同時也能滋養肝腎。另外，還含有維生素B群、牛磺，具有提神功效。

 【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】2010.11.01 

益生菌有益腸胃健康。台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，西醫認為，喝益生菌可改善腸道菌叢生態，把壞菌加以排除，對腸黏膜菌群紊亂的人有效，正常人也有同樣的效果，然而，從中醫的角度來看，「脾胃虛弱」的人容易造成體內腸黏膜脆弱，以致於好菌無法生存，但益生菌不是萬靈丹，有病還是要找醫生。

翁醫師指出，西醫認為，過敏症狀跟腸胃不良有關，而少數益生菌經證實確有改善的效果，這跟傳統中醫所說的「脾胃虛弱」會造成過敏反應是一樣的道理，若是腸胃不好，中醫的平胃散、四君子湯、香砂六君子湯、補中益氣湯、八珍湯等處方，也有助於改善腸胃道的菌叢生態。

翁瑞文醫師進一步指出，補充益生菌或是促進腸胃健康有很多的方法，像是生地黃、熟地黃有助益生菌生長，黃耆有促進代謝的作用，改善腸道內的菌叢生態，或是使用穴位按摩，用手指按揉足三里、合谷、血海、陰陵泉、內庭等穴位，同樣都有助於腸胃健康。

 足三里穴屬胃經，位在外膝眼直下三寸的地方；合谷穴屬大腸經，位在拇指、食指合攏後肌肉的隆起處；血海穴位於大腿的內側，從膝蓋骨內側上角，也就是在上面約三指幅寬度的地方；陰陵泉穴屬脾經，位在腳脛骨內側膝眼下緣凹陷的地方；內庭穴屬胃經，位在腳背第二趾、中趾縫上的凹陷處。 
 

台灣俗語「呷雞腳、撕破冊」，以前人忌小孩啃雞爪，以免撕破書籍紙簿，不只如此，啃雞爪時還得兩隻都啃，以免跟啃另一隻雞爪的人打架。 

現在，依循此禁忌的人愈來愈少，許多人愛啃雞爪解饞，滿足口腹之慾，管它會不會「撕破冊」；也有人嫌它「皮包骨」，啃起來麻煩，又吃不到什麼肉。

 雞爪不只能入菜、當零嘴，它的膠質豐富，中醫雖沒以雞爪入藥，卻視之為潤燥食材，只要沒高膽固醇或心血管疾病，煲成湯在乾燥秋天食用，可防秋燥。

吃多了 肥肉照上身

台灣新生報【台北訊】2010.11.04 

小寶寶上吐下瀉、脫水瘦一圈，家長最心疼，該給孩子吃什麼才好？醫師表示，可選擇米湯稀飯、白吐司，還有愈生愈好的蘋果和香蕉，再慎選益生菌，可幫助縮短病程。

中華兒童保健協會理事長、馬偕醫院小兒科醫師李宏昌昨天說，病毒性腸胃炎的特徵是發病後有吃才會拉，但不吃又不行。此時，母乳寶寶可以繼續哺餵，如果寶寶瀉得厲害，母乳可稀釋一半，再視情況慢慢增加濃度，喝配方奶的小朋友則要換成不含乳糖的配方奶。

開始吃副食品的6個月以上寶寶鬧腸胃炎時，李宏昌推薦餵食米湯，就是稀飯的上層湯汁，吃得不錯，再吃些稀飯，不要吃米精，因為米精的蛋白質成分會加重腹瀉；沒有米湯稀飯時，改吃白吐司也可，不要吃含有乳糖和蛋白質的牛奶吐司。

另外，香蕉和蘋果有雙向調節腸胃的功能，李宏昌說，用在止瀉時，要挑選愈生愈好的香蕉和蘋果；如果用在通便，則以軟熟為佳。另外，大孩子和成人在病毒性腸胃炎時，可以喝些茶，不限種類。李宏昌說，茶可收歛水分，減少水瀉次數。

有的家長會問，能不能給孩子吃益菌產品？李宏昌認為，在寶寶開始上吐下瀉時，補充益生菌可以縮短病程；不過，益生菌產品種類繁多，業者宣稱五花八門的保健功效，衛生署近期將邀集業者討論後，訂出益生菌保健食品規範，讓消費者有參考依據。

  自由時報／柯俊銘‧文／2010.11.04 

隨著歲數增長，許多人會抱怨記憶力大不如前，做事總是忘東忘西。雖然老化確實會讓腦力每況愈下，但近來兩份國外的報告證實，只要平時勤走路，就能健腦防失智。

第份報告發表在今年8月的「老化神經科學探索」期刊上，研究主持人為美國伊利諾大學香檳分校的心理學家Art Kramer博士，針對65位年紀介於59至80歲的志願者進行追蹤調查。

這些志願者過去都是所謂的「麵龜族」，也就是只愛坐著不動。參加該研究計畫後，被隨機分配至健走組、伸展運動組與肌力訓練組，時間則長達1年。

剛開始，他們被安排去做腦部的核磁共振掃描，並接受一系列的神經心理測驗，後續則每半年再做一次。另外，研究人員也找來32位年紀介於18至35歲的成人，同樣提供腦部的造影掃描，將發現的大腦活動狀況作為參考用。

結果顯示，健走組的腦部重要迴路的連結不僅有明顯改善，且狀態居然進步到和年輕人相似，計畫、排序、策略形成等認知相關作業的成績也比較好。

 【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】2010.11.04

子宮肌瘤常見於在生育期的婦女。中醫師李思儀表示，子宮肌瘤在生育期的婦女是相當常見的。大部分的肌瘤大小都僅有幾公分，多在檢查後才容易發現。

中醫師李思儀表示，婦女有子宮肌瘤問題，絕大多數不會感到有不適的症狀，但仍有部分的婦女會出現經血量過多、痛經的狀況，或出現下腹的壓迫感，進而產生腹痛及頻尿的狀況，若是經血量過多者，甚至可能產生貧血、頭暈的不適。

通常大部分的子宮肌瘤都是良性腫瘤，許多人終其一生也許都沒發現其實自己有子宮肌瘤；大部分的肌瘤大小都僅有幾公分，少數人則可能會大到十幾公分，但鄰床不見的會出現不適的症狀，月經的周期也可能正常，以至於有些人是摸到小腹有硬塊時才去檢查，才會發現子宮內有肌瘤的狀況。

李醫師表示，子宮肌瘤在中醫屬於「癥瘕」範疇。古籍中提到：「癥瘕病者，皆由於久寒積冷，飲食不消所致也，復為寒冷所乘，故結成此病也。」在論及癥的成因也指出「瘀血留滯作癥，惟婦人有之，或因經期、產後、內傷生冷、感受風寒、恚怒傷肝、憂思傷脾；總因血動之時，餘血未淨而有所逆則留滯日積漸以成癥。」  

可見外在的飲食生冷或受寒，以及內在的情緒壓力、憂思鬱結都可能是形成子宮肌瘤的原因，雖然現代研究發現子宮肌瘤的原因可能和雌激素相關，但卻無法確實肯定。